Фруктоолигосахариды практически не усваиваются нашим организмом, зато служат пищей для полезных бактерий, обитающих в нашем кишечнике (1). Эти вещества получили название пребиотиков.
Как свидетельствуют материалы исследований фруктоолигосахариды, помимо профилактики кариеса и снижения уровня сахара в крови у больных диабетом (2), могут способствовать нормализации кровяного давления и снижать уровни холестерина и триглицеридов в крови. Питая полезные бактерии, фруктоолигосахариды могут способствовать нормализации стула при запорах и поносах (3).
В натуральном виде фруктоолигосахариды содержатся во многих продуктах растительного происхождения (бананы, лук, помидоры, ячмень, спаржа, чеснок и др.), однако для терапевтической цели нужны более высокие дозировки, чем можно получить из пищи, к тому же присутствие других сахаров уменьшает эффективность действия фруктоолигосахаридов либо полностью нейтрализует их. Поэтому необходимо принимать чистый экстракт фруктоолигосахаридов в виде порошка или сиропа.
Тем, кто раньше не принимал фруктоолигосахариды, следует начинать с маленьких доз и постепенно увеличивать дозировку, чтобы организм смог адаптироваться. Большие дозы фруктоолигосахаридов могут вызвать понос, если в Вашем кишечнике мало полезных бактерий. Чтобы адаптация прошла более гладко, начните с ежедневного приема 1/4 ч.л. фруктоолигосахаридов вместе с пробиотическими бактериальными препаратами. По мере увеличения численности полезных бактерий в кишечнике, Ваш организм сможет переносить все более высокие дозы фруктоолигосахаридов.
При отсутствии серьезных проблем со здоровьем остановитесь на дозировке 1\4 ч.л., при диабете или гипертонии постепенно увеличьте дозировку до 1\1-1 ч.л., при язвенной болезни может потребоваться 1-2 ч.л. фруктоолигосахаридов в день.
При тяжелой форме кандидоза следует проявлять осторожность, и обращать внимание на появление симптомов – вздутие нижней части живота, сопровождающегося повышенным отделением газов.
(1). Gibson, G., and M. Roberfroid, Journal of Nutrition, 1995; 125: 1401-12.
(2). Yamashita, K., et al., Nutrition Research, 1984; 4: 961-66.
(3). Hidaka, H., et al., Bifidobacteria Microflora, 1991; 10 (1): 65-79.
Копировать:
