Наш мозг буквально купается в эссенциальных жирных кислотах и фосфолипидах, одним из которых является фосфотидилсерин. Нехватка фосфатидилсерина и других фосфолипидов замедляет умственную деятельность вне зависимости от возраста.
Невозможно обеспечить организм терапевтическими дозами фосфатидилсерина за счет лишь одного питания. Фосфатидилсерин присутствует практически во всех продуктах питания, но лишь в микроскопическом количестве.
Препараты фосфатидилсерина, продающиеся в магазинах здорового питания, получают из соевого лейцитина, однако сам лейцитин, богатый другими фосфалипидами, не может считаться надежным источником фосфатидилсерина.
Собственная выработка фосфатидилсерина в организме далека от оптимальной величины.
Фосфатидилсерин обладает терапевтической эффективностью при серьезных психических и неврологических заболеваниях, а также при «нормальном» возрастном ухудшении памяти, как продемонстрировало исследование, в котором принимали участие 149 человек в возрасте старше 50 лет. Одни из них ежедневно получали по 300 мг фосфатидилсерина на протяжении 12 недель, другим же давали плацебо. К концу эксперимента у тех, кто принимал фосфатидилсерин, было отмечено улучшение результатов тестирования памяти и обучаемости на 15 %, причем наибольшие позитивные сдвиги наблюдались у людей с максимальным нарушением мыслительных способностей. Эффект сохранялся на протяжении 4-х недель после прекращения приема фосфатидилсерина. Один из авторов исследования пришел к выводу, что фосфатидилсерин способен обращать вспять угасание умственных способностей, развивавшиеся в течение 12 лет (1).
Изменение уровня фосфолипидов связано с дефицитом допамина (при болезни Паркинсона нарушается выработка этого нейромедиатора). Ежедневный прием 300-500 мг фосфатидилсерина на протяжении 3-6 месяцев существенно улучшает показатели функции мозга, измеренные при помощи современных методов сканирования (2).
При интенсивных физических нагрузках происходит выброс большого количества кортизола и других гормонов стресса, под действием которых распадается мышечная ткань. Пытаясь ограничить выброс гормонов стресса, спортсмены принимают препараты фосфатидилсерина (3).
Фосфатидилсерин безопасен в применении и не имеет побочных эффектов. Его не следует принимать в вечернее время, чтобы не нарушить сон. Лучше всего принимать препарат утром, перед завтраком. Обычная дозировка составляет 300 мг\сутки на протяжении месяца, после чего дозировку рекомендуется снизить до 100 мг\сутки. При депрессии, сезонной депрессии, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона может потребоваться неограниченно длительный прием 300-500 мг фосфатидилсерина в день.
Фосфатидилсерин чувствителен к воздействию свободных радикалов, чтобы нейтрализовать это воздействие, принимайте фосфатидилсерин одновременно с витамином Е, витамином С и селеном.
(1). Crook, T., et al., Neurology, 1991; 41: 644-49.
(2). Funfgeld, E., et al., Progress in Clinical Biological Research, 1989; 317:1235-36.
(3). Monteleone, P., et al., European Journal of Clinical Pharmacology, 1992; 41: 385-88.
Купить:
